不知不覺來到了33W，意識到親愛的寶寶就快要來到世界上，趁有空趕緊記錄一下心路歷程，不然之後應該就更無法靜心寫文章了吧?!
孕前:
對於受孕這件人生大事，其實我是做好準備才迎接我的寶寶，而非驚慌失措自己「鬧出人命」的案例。因緣際會下，受孕前我拜讀了邱錦伶老師的「孕瘦:孕期只重8公斤，產後3周速瘦，不害喜不水腫的好孕飲食法」，看到書中寫著「先把母體調養到最佳狀態，避免先受孕，可以讓妳的孕期美妙無比！」，內心立志打造一個溫暖的子宮環境，並且在孕程中控制體重，給寶寶和自己一個美好舒適的旅程。當然除了這本書之外，我也閱讀了其他不同的書籍，但這本書算是我的啟蒙老師，讓我更審慎選擇吃到肚子裡的食物。因為我的個頭嬌小，所以目標是胖九公斤以內! 作法很簡單，只要每天量體重，並用手機APP記錄自己體重的變化，對於體重把關就輕鬆許多。葉酸有助於寶寶神經發育，更可以造血，疏忽不得，最好孕前三個月就開始補充，其實深綠色的蔬菜或水果富含葉酸，記得天天攝取也就夠了。
初期:
前三個月寶寶其實自己會帶便當，所以媽媽的體重不應該增加太多，加上我沒有孕吐問題，不能隨意增加飲食的量，反而要更注意品質。每天早上起床我都喝一包滴雞精或一碗燉煮的雞湯，早餐吃高蛋白食物，增加身體的基礎代謝率，三餐盡量均衡攝取奶蛋魚肉豆類，澱粉也都適量攝取(還是要補充喔!)。冰品、茶和咖啡幾乎不碰，固定補充鈣質和B群。另外我也有補充魚油，DHA又分動物性(魚)和植物性(海藻)兩類，雖然都有汞的風險，不過對寶寶腦力多少有幫助，所以我還是有固定攝取。鐵質的話因為我聽說吃鐵劑會便秘，所以我索性就多食瘦肉和蛋，蛋白質足夠就不會貧血。
不適情況:
偶爾感到疲勞，休息過後就改善了。曾有暈眩情況發生但很快就改善了。惱人的便秘情況則是靠多喝水和蔬果刺激腸胃蠕動。
體重變化:體重約略增加一公斤左右。
中期:
飲食持續增量攝取蛋白質、鐵質、B群，開始上媽媽教室累積相關知識，改喝媽媽奶粉。開始每天認真塗抹姙娠霜，雖然很多人都說遺傳決定是否紋路上身，但我還是抱持著有擦有保庇的心情，因為我的孕期剛好遇到寒冷冬天，癢起來要人命的冬季癢疹讓我大腿留下斑斑抓痕，就加碼補擦北海道馬油，情況就舒緩許多了。這個時期應該算是最幸福的時期，因為肚子負擔還不算大，行動又自如，最懊悔的應該是沒有趁這個時期出國!! 很多人都誇我懷孕後氣色更好，聽到我懷男寶寶的時候更是驚嘆: 你怎麼都沒有變醜? 讓我更懂得擇善固執!
不適情況:
頻尿、尺骨痛、抽筋和便秘。頻尿的改善方式是睡前三小時不喝水，減少半夜上廁所影響睡眠。恥骨痛則是靠補充鈣片和熱敷改善。抽筋痛起來要人命，原因不見得是缺鈣，也有可能是因為鈣(南瓜洋蔥等)、鉀(蔬果類)、鎂(堅果類)不平衡，甚至也可能是天氣冷和血液循環不佳造成。除了吃鈣片、香蕉之外，還可以穿襪子睡覺，個人實驗覺得成效斐然。另外，我在這個階段才發現吃優格改善便祕情況很有效，馬修嚴選雖然價格貴了一些，但品質真好，真心推薦給孕媽咪。
體重變化:體重約略增加三公斤左右。
後期:
可能因為後期不適情況較多，讓自己有補償的心態產生，口腹之慾特別強烈，會衝動想要吃麵包和甜點，加上開始試吃彌月蛋糕(許多店家規定後期才能試吃，實在很不妙)。也曾經發生一週胖了一點五公斤的紀錄，讓自己驚嚇不已，才開始克制自己。
不適情況:
這個時期真的很折磨人! 淺眠、頻尿、恥骨疼痛和翻身困難，因為寶寶亂踢常有腸胃翻絞的不適感，有時候簡直可以用狂開趴踢來形容，嚴重到我根本無法入眠。加上肚子沉重導致翻身都會經歷疼痛，吃東西也容易反胃，行動也更是不便，真的需要家人的關心支持。
體重變化:從25週到33週，目前體重約略增加三公斤左右，希望接下來幾週控制的也很好。
結論:
其實32週以前，寶寶成長速度是固定的，不會因為媽媽吃多就變得比較壯，換句話說，寶寶大小跟媽媽攝取飲食多寡沒有成正比，身邊有些媽媽因為嗜吃高鈉的滷味而虛胖，全身水腫到要換鞋且手無法伸展，但寶寶卻沒有因此特別大，這樣亂吃付出的代價也太高昂了吧!忌口其實也是一種負責任的態度，我想媽媽健康，寶寶也會跟著健康，甚至產後的恢復也會加速，何樂不為呢?整個孕程中我不但沒有惱人的孕吐和水腫，更沒有張牙舞爪的姙娠紋上身，也要特別感謝老公回家經常下廚烹調健康又美味的家常菜，替我和寶寶補充營養，接下來也希望能平安順遂，身邊的孕媽咪也一起加油噢!
